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ぐっすり眠って脳の疲れをとる食材とは・・

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1123_150824麻実の大好きな皆さまへ・・

感謝しています・・

こんにちは・・

穏やかな昼ですね・・

シンガポールから戻りました

11232東京でまた120%でクリスタルボウルの魅力を

お伝えします!!

『ぐっすり眠って脳の疲れをとる食材とは・・』

脳の疲れをとる方法として「睡眠」をお伝えしました・・

そして、よい睡眠を取る為には

睡眠ホルモンのメラトニンが十分に分泌されていなければ

なりません・・

太陽の光があると、メラトニンは作られないそうです・・

日が沈んでから、目をつぶったり、

暗くした部屋の中にいることで分泌されます・・

また、メラトニンはセロトニンから作られます

セロトニンの一つ前の物質はトリプトファンです

トリプトファンは、

「牛乳」や「ヨーグルト」などの乳製品

「豆乳」などの大豆類

「赤身」の魚類などタンパク質が含まれる食品

「ゴマ」「バナナ」「マンゴー」など多く含まれています

食べ物で補い、ぐっすり眠る方法もあります

食べ物で補い、

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の付属CDで更に脳の疲れをとってくださいね^^

よろしければ、ご活用ください・・

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書店へ行く皆様へ、比較的在庫のある書店をお知らせします
(目撃情報より)

紀伊国屋本店新宿本店
ブックファースト新宿店
東京旭屋書店池袋店
ジュンク堂書店池袋本店
三省堂書店池袋本店(西武百貨店池袋本店 書籍館)
八重洲ブックセンター本店
三省堂東京駅一番街店
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ブックファースト銀座コア店
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ゆったり横になりお聴き頂く演奏です・・

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