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感謝しています・・
こんにちは・・
穏やかな昼ですね・・
シンガポールから戻りました
お伝えします!!
『ぐっすり眠って脳の疲れをとる食材とは・・』
脳の疲れをとる方法として「睡眠」をお伝えしました・・
そして、よい睡眠を取る為には
睡眠ホルモンのメラトニンが十分に分泌されていなければ
なりません・・
太陽の光があると、メラトニンは作られないそうです・・
日が沈んでから、目をつぶったり、
暗くした部屋の中にいることで分泌されます・・
また、メラトニンはセロトニンから作られます
セロトニンの一つ前の物質はトリプトファンです
トリプトファンは、
「牛乳」や「ヨーグルト」などの乳製品
「豆乳」などの大豆類
「赤身」の魚類などタンパク質が含まれる食品
「ゴマ」「バナナ」「マンゴー」など多く含まれています
食べ物で補い、ぐっすり眠る方法もあります
食べ物で補い、
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書店へ行く皆様へ、比較的在庫のある書店をお知らせします
(目撃情報より)
紀伊国屋本店新宿本店
ブックファースト新宿店
東京旭屋書店池袋店
ジュンク堂書店池袋本店
三省堂書店池袋本店(西武百貨店池袋本店 書籍館)
八重洲ブックセンター本店
三省堂東京駅一番街店
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ブックファースト銀座コア店
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千葉そごう三省堂
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