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麻実の大好きな皆さまへ・・
感謝しています・・
こんにちは・・
穏やかな昼ですね・・
今日はシンガポールのランドマーク
マリーナベイサンズホテル57階ルーフTOPにて
世界初のクリスタルボウル演奏！！
クリスタリスト10名による
渾身のクリスタルボウル演奏会！！
朝陽がのぼる美しい景色と共に
クリスタルボウルを奏でました
風が心地良いです・・
一生の思い出です
ありがとうございます
『脳の疲れがとれる究極の方法とは（２）・・』
「聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック」（ダイヤモンド社）の
お話をさせて頂いておりますが、
今日は、脳の疲れがとれる究極の方法について
お話させて頂こうと思います・・
昨日のメルマガでは、脳の疲れの原因の一つに
24時間稼働し続ける社会の仕組みと
ネットは便利ですが脳に疲れも溜まっていくことに
ついてお話しました・・
それでは、どうすれば、脳の疲れはとれるのでしょうか？
東邦大学医学部教授 有田秀穂先生の脳科学の観点では、
セロトニン神経の活性化が、ストレスをまともに受けなくなる
ことができて、安定した心になること。
最近、注目されているのがオキシトシンというホルモンが
十分に分泌されていると、脳の疲れを癒し、気分を安定させて
心地良い幸せ感をもたらせてくれること。
オキシトシンとセロトニンは関係していて、
オキシトシンが分泌されるとセロトニン神経に影響を与え、
セロトニン神経も活性化されます。オキシトシンとセロトニンが
十分に分泌される生活は、心の疲れを癒し、
心に充足を与えてくれます。
オキシトシンを十分に分泌させる方法
１ 夜１２時までに眠る
２ 夕食後にパソコンを操作しない
３ 夜は携帯電話で長電話しない
４ 朝日を浴びる
５ 朝と夕方に30分程度 歩く
６ 呼吸法をする
７ 家族団らん
８ 夫婦、恋人とのふれあい
９ 感情を素直にあらわす
１０ 親切を心掛ける
心に留めて、積極的に日常に取り入れたら
できそうなことばかりですが
しかし、なかなかそうもいかないところが悩みどころです・・
私は、一日に１～３個くらいを目標に
取り組むことを専念してみたいと思います
よろしければ、ご活用くださいませ＾＾
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『最高のパフォーマンスを発揮する究極のセミナー＆演奏会』
【日 時】2016年11月30日（水）開演19:30 終了予定20:30 （受付開始：19:00）
【会 場】東京 原宿 ダイヤモンド社本社ビル9Fセミナールーム
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【受講料】参加無料／事前登録制
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【登壇者】『聞くだけで脳の疲れがとれるＣＤブック』著者・石塚麻実氏
（クリスタルボウル演奏家）
【主 催】ダイヤモンド社 書籍編集局
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書店へ行く皆様へ、比較的在庫のある書店をお知らせします
（目撃情報より）
紀伊国屋本店新宿本店
ブックファースト新宿店
東京旭屋書店池袋店
ジュンク堂書店池袋本店
三省堂書店池袋本店（西武百貨店池袋本店 書籍館）
八重洲ブックセンター本店
三省堂東京駅一番街店
丸善丸の内本店oazo内
ブックファースト銀座コア店
文教堂浜松町店
千葉そごう三省堂
紀伊国屋大手町ビル
紀伊国屋西武渋谷店
紀伊国屋さいたま新都心店
紀伊国屋北千住マルイ店
紀伊国屋国分寺店
紀伊国屋玉川高島店
紀伊国屋豊洲ららぽーと店
紀伊国屋書店そごう横浜店
紀伊国屋ららぽーと横浜店
紀伊国屋書店武蔵小杉店
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紀伊国屋仙台店
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有隣堂 横浜駅西口店
横浜ルミネの有隣堂書店
町田久美堂
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日時 11月25日（金）19:00～20:00
会場 シンガポール（詳細は参加者へお知らせします）
参加費 35Sドル
＊日本でしか売っていない
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＊終了後の希望者で懇親会があります
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ご興味のある方のみご覧ください・・
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【11月29日20時 新月の瞑想会】他
ゆったり横になりお聴き頂く演奏です・・
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（東京汐留）2016年12月3日（土）10時～13時
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